har skaffat ett nytt boende ett tag och kommer där inte ha internet så mitt blogg skrivande kommer nog inte bli så bra uppdaterat.. fast o andra sidan så har jag bestämt mig för att skriva om särskilda händelser eller om jag har nåt extra intressant att skriva om för egentligen vem bryr sej om vad jag tränar varje dag eller gör på dagarna hehe;) Så när jag har nåt vettigt eller kul tips eller nåt kommer jag att skriva lite.. så kika gärna in lite då och då. Må väl!!!

http://www.youtube.com/watch?v=ZB1cNkC71vE

Färdigt på: 1 tim 20 min

Till 24 knäckebröd:
5 5 dl mjölk
0,5 0,5 msk honung
0.5 0.5 msk ljus sirap
1 1 tsk salt
1 1 tsk fänkålsfrön
1 1 tsk hel kummin
10 10 g färsk jäst
2 2 dl vetemjöl
3 3 dl fint rågmjöl
7 7 dl grahamsmjöl

Tips

Pensla brödet med uppvispat ägg och strö över vallmofrön eller sesamfrön och svartpeppar så blir det en ännu lyxigare karaktär på brödet.

Gör så här

1. Värm mjölk, honung, sirap, salt och kryddor som har stötts i mortel till max 37 grader.

2. Smula jästen i en bunke och lös upp den i degvätskan.

3. Tillsätt lite mjöl i taget tills den går ihop och blir en mjuk och elastisk deg. Sätt ugnen på 225 grader.

4. Låt degen jäsa i bunke under bakduk i cirka 60 minuter.

5. Kavla ut runda super tunna kakor på ett väl mjölat bakbord och nagga dem med gaffel.

6. Grädda i mitten av ugnen i 2-3 minuter tills brödet fått lite färg, vänd sedan bröden upp och ner och grädda någon minut till. Låt svalna på brödgaller.

Gör så här

1. Värm mjölk, honung, sirap, salt och kryddor som har stötts i mortel till max 37 grader.

2. Smula jästen i en bunke och lös upp den i degvätskan.

3. Tillsätt lite mjöl i taget tills den går ihop och blir en mjuk och elastisk deg. Sätt ugnen på 225 grader.

4. Låt degen jäsa i bunke under bakduk i cirka 60 minuter.

5. Kavla ut runda super tunna kakor på ett väl mjölat bakbord och nagga dem med gaffel.

6. Grädda i mitten av ugnen i 2-3 minuter tills brödet fått lite färg, vänd sedan bröden upp och ner och grädda någon minut till. Låt svalna på brödgaller.

Inte alla livsmedel är skapta lika – vissa är så packade med vitaminer, mineraler, antioxidanter, essentiella fettsyror och andra nyttiga ämnen att de bedöms vara “supermat”.

Supermat har otroliga hälsofördelar, packade med kraftfull näringsmässig slagkraft som skyddar mot cancer och hjärtsjukdomar, lägre kolesterol (onda LDL kolesterolet), skyddar organ från toxiner och förbättrar matsmältningens processer. Vissa nutritionister säger även att supermat kan hjälpa dig att leva längre.

Här är 10 av de produkter som benämns som supermat och kan “boosta” din diet, inkluderar frukt, grönsaker, mejeriprodukter, baljväxter, spannmål och fisk.

Acai:
Detta exotiska bär från Amazonas har varit föremål för intensivt PR, men det finns en bra anledning till varför den är så trendig. Namngiven efter berömda nutritionisten Nicholas Perricone som hans nummer ett val av supermat och en av de kraftigaste livsmedel i världen, acai (uttalas ah-sigh-ee) innehåller en anmärkningsvärd koncentration av antioxidanter, aminosyror och essentiella fettsyror.
Den anses vara en av naturens bästa erbjudande mot tidigt åldrande tack vare sin höga enkelomättade oljesyrahalt. Oljesyra hjälper omega-3 fiskolja penetrera cellernas membran, vilket gör dem smidigare.

Yoghurt:
Det lever! Yoghurt innehåller aktiva kulturer som kallas ”nyttiga bakterier” som återställer hälsosam balans i matsmältningssystemet. Bland de mest kända kulturer är Lactobacillus acidophilus, som passerar genom magen och befolkar tarmen, som hjälper kroppen bekämpa infektioner.
En kopp innehåller 50% mer kalcium än samma mängd av mjölk, och det är fyllt av kalium, riboflavin, magnesium och fosfat.

Broccoli:
Denna korsblommiga grönsak är laddad med C-vitamin, folsyra och karotenoider, som är packad med A-vitamin och kan skydda cellerna från skador orsakade av fria radikaler, förbättra immunsystemets funktion och förbättra den reproduktiva hälsan.
Bara en portion (1 medel stor stjälk) ger 175 procent (skiljer sig beroende på land) av det rekommenderade dagliga intaget av K-vitamin, som hjälper till att bygga starkt skelett och spelar en viktig roll vid blodets koagulering. Bara en 1,2 dl broccoli per dag sägs också motverka ett antal cancersjukdomar, särskilt cancer i lungor, tjocktarm, ändtarm och mage.

Linser:
Bland de mest näringsrika baljväxter, linser är en bra källa för kolesterolsänkande fibrer och magert protein. De innehåller mängder av järn och B-vitaminer och är mättande, men låga på kalorier. Folat och magnesium bidrar också till värme för hjärtat och förbättrar flödet av blod, syre och näringsämnen genom kroppen.

Sötpotatis:
De tillfredsställer ditt sug efter stärkelser men är mycket nyttigare än sina vita, näringsmässigt saknade kusiner. Karotenoider, C-vitamin, kalium och fibrer är bara några av fördelarna med att äta denna välsmakande söta rotfrukt, som är rankad bland de högsta på närings skalan. Sötpotatis kan hjälpa till att stabilisera blodsockret, vilket gör dem till ett utmärkt val för diabetiker, och är relativt låg på kalorier.

Blåbär:
Gömd bland saften, djupt blålila kött av denna goda frukt är cancer-bekämpande ellaginsyra, en antioxidant som genom laboratorie forskning har bevisats bromsa tillväxten av vissa cancertumörer.
Blåbärs extrakt har också visat sig ha anti-inflammatoriska egenskaper och att förebygga smittsamma bakterier från att klamra sig fast vid väggarna i tarm, urinblåsa och urinrör.

Vild lax:
Fylld med omega-3 fetter, kan vild lax bidra till att minska risken för “plötslig-död hjärt attacker” och innehåller mängder av D-vitamin och selen för hälsosamt hår, hud, naglar och skelett.
Vild lax bör ätas med viss rädsla för kvicksilver eller överskott av föroreningar men är samtidigt mer näringsmässigt rik än odlad lax. Vild lax har också en mindre miljöpåverkan. Konsumera 110 gram 2-4 gånger i veckan för optimal nytta.

Goji bär:
De har kallats för det mest näringstäta livsmedlet på jorden, och dem smakar något i stil med salta russin. Lycium barbarum, allmänt känd som goji bär, innehåller mer C-vitamin än apelsiner, mer betakaroten än morötter och mer järn än biff. Den torkade frukten från Himalaya är också en stor källa till B-vitaminer och antioxidanter och innehåller 15 aminosyror. Goji har använts medicinskt i Kina I århundraden för att förbättra blodcirkulationen, stärka lemmar, förbättra synen, skydda levern, öka begär och för att öka immunsystemets funktion.

Kale:
En mörk, lummig bladgrönsak i samma familj som broccoli och brysselkål, kale innehåller stora mängder betakaroten, järn och folat. Det är också ett lågt kaloriinnehåll, låg kolhydrat källa av protein som är fullpackad med fibrer, vilket förbättrar matsmältnings hälsan och hjälper dig till att känna mättnad. En liten kopp full av kokt kale ger mer än hälften av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin.

Korn:
Detta låg-glykemiska spannmål har högt värde i både lösliga och olösliga fibrer, som hjälper kroppen metabolisera fetter och främja en sund mag-tarmkanal, var för sig förstås. Äta skalat korn regelbundet sägs sänka kolesterolhalten i blodet, skydda mot cancer och hålla blodsockernivån stabil. Korn är rikt på niacin, E-vitamin, ligniner och fytokemikalier som fungerar som antioxidanter.

(Detta skriver en Australiensisk tidning med forskare)


Text tagen från Samis blogg. (text hämtad från www.samikallio.com)

Enbart i USA användes 1986 livsmedelstillsatser för över 5 miljarder dollar (40 miljarder SEK). Tio år senare använder EU, som har en mycket större befolkning, knappast mindre. 1986 beräknades den genomsnittliga västeuropén (inklusive svenskar) äta över 5 kg livsmedelstillsatser om året. Nu är det förstås mycket mer, eftersom man nu äter mycket mer mat som innehåller livsmedelstillsatser.

Kom ihåg att knappast några livsmedelstillsatser är nödvändiga. År 1900 användes ungefär 50 livsmedelstillsatser i Europa. 1997 var denna siffra uppe i över 20.300! Minst 99% av alla livsmedelstillsatser som används i Sverige och EU är "kosmetiska". Detta betyder att producenterna använder dessa livsmedelstillsatser för att göra maten mer lockande genom att ändra dess lukt, smak, färg och konsistens. Syntetiska färger är exempelvis helt onödiga. Om färger måste användas kan man använda helt naturliga sådana som framställts utan kemikalier, såsom rödbetssaft för rött och paprika för röd, orange, saffran för gult osv.

Konserveringsmedel utgör mindre än 1% av alla livsmedelstillsatser! Konservering kan även göras genom kylning, frysning, värmebehandling, torkning, saltning, sötning, kryddning, mjölksyrning, inläggning och C- vitamintillsats, osv.

För varje livsmedelstillsats finns det ett ofarligt, naturligt livsmedel.

Det är ingen konst att ersätta livsmedelstillsatser med ofarliga, naturliga mineraler eller andra ofarliga naturligt förekommande ämnen eller tillagningsmetoder.

Nästan alla livsmedelstillsatser existerar endast för att öka livsmedelsindustrins vinstmarginaler, inte för konsumentens bästa.

Kom ihåg att många livsmedelstillsatser anses vara livsfarliga och kan vara totalförbjudna i ett land, och likväl anses vara säkra och tillåtna. Skulle du riskera din egen och dina barns hälsa?

Barn påverkas mycket mer än vuxna av livsmedelstillsatser pga.

1. sina outvecklade immunförsvarssystem och
2. låga kroppsvikt, vilket gör att de i förhållande till kroppsvikten får i sig mer kemikalier än vuxna av samma mängd livsmedelstillsatser och
3. den snabba celldelningen hos barn. Allt detta sammantaget gör barn mer benägna att få cancer.

Livsmedelstillsatser, särskilt färg- och aromämnen, orsakar många svåra allergiska biverkningar som är listade på denna sajt. Många stackars barn har genomlidit åratal av tung medicinering pga. sitt okontrollerade och ofta våldsamma beteende, som helt enkelt har orsakats av deras reaktioner på dessa livsmedelstillsatser. Många barn blir friska när dessa livsmedelstillsatser utesluts ur deras kost.

Lista på lögner (som livsmedelsindustrin vill att vi ska tro på)

1. "Allt orsakar cancer"
   

"Under årtionden testade inte den kemiska industrin sina produkter på ett pålitligt sätt. När denna högst nödvändiga testning påbörjades för ett antal år sedan började man med de ämnen som misstänktes orsaka cancer. Många av dem orsakade naturligtvis cancer, och en myt uppstod om att allt orsakade cancer."

Sydney M. Wolfe, Medicine doktor

Forskningsledare för Ralph Naders Health Research Group i Washington DC.

1. "Vad som helst i stora mängder orsakar cancer" (1)

"Talesmän för livsmedelsindustrin hävdar ofta att experiment i vilka endast höga doser av kemikalier har orsakat cancer inte är giltiga, därför att enorma mängder av vilken kemikalie som helst orsakar cancer. Faktum är att detta argument är rent lögnaktigt. Forskare har bevisat att extremt höga doseringar av många kemikalier inte orsakar cancer."

Fil. dr. Michael F. Jacobson

VD för Center for Science in the Public Interest (CSPI) Washington DC.

1. "Vad som helst i stora mängder orsakar cancer" (2)

"Testning med höga doseringar ger oriktiga positiva resultat som visar att ämnet är cancerframkallande. Det finns över huvud taget ingen grund för det felaktiga, men ofta uttryckta påståendet att alla kemikalier skulle vara cancerframkallande eller framkalla mutationer vid höga doser. Det är helt enkelt inte sant."

Medicine och filosofie dr Samuel S. Epstein, professor i miljöhälsa och humanekologi

School of Medicine, Department of Pharmacology, Case Western Reserve University

1. "Vad som helst i stora mängder orsakar cancer" (3) - Nu för lagstiftare!

"Cancer är dock inte någon effekt som uppstår vid hög men inte vid låg dosering. Om cancer orsakas hos försöksdjur av stora doser av en kemikalie måste vi förutsätta att även små mängder kan orsaka cancer. 1979 kom alla myndigheter som reglerar cancerframkallande kemikalier i USA överens om denna nyckelprincip. Det gjorde även International Agency for Cancer Research (en internationell cancerforskningsorganisation) som är kopplad till Världshälsoorganisationen under FN."

Kom ihåg att vävnaderna lagrar skador!

"Vi har inga som helst bevis på att det skulle finnas någon säker dos av cancerframkallande ämnen. Den vävnad som utsätts för cancerframkallande ämnen får en ny känslighet. Vävnaden lagrar skadan, så att säga. Om cellerna utsätts för ytterligare påverkan av något som helst cancerframkallande ämne, även om det bara är svagt cancerframkallande, så kan skadan utökas, så att man uppnår en nivå där en tumör utvecklas. Allt detta ger upphov till en situation där vi inte kan förutsätta att ett lågt intag av cancerframkallande ämnen skulle vara betydelselöst."

Med. dr Umberto Saffiotti, vetenskaplig ledare för Carcinogenesis, National Cancer Institute, USA.

Varning! Xylitol kan vara farligt för din råttas hälsa!

Tuggummifabrikanter ifrågasatte en studie som visade att råttor fick cancer av xylitol, men bara vid ett intag som för en människa skulle motsvara 20 000 tuggummin om året, alltså 70 stycken om dagen. Men som vi har kunnat se i ovanstående punkter, finns det risk att om en livsmedelstillsats framkallar cancer vid hög dosering kan samma tillsats orsaka cancer även vid låg dosering. Höga doseringar behövs bara pga. det låga antalet testade djur, vanligen färre än 100, ändå utsätts hundratals miljoner människor för dessa livsmedelstillsatser.

Hundratals miljoner dricker "läsk" med aspartam (Nutrasweet), acesulfam-k och sackarin eller cyklamat som alla bevisligen orsakar cancer och andra livsfarliga sjukdomar. Miljoner använder dessa sötningsmedel direkt i själva maten (t ex Canderel = aspartam, Hermesetas = sackarin, Suketter). På samma sätt borstar hundratals miljoner tänderna med tandkräm som innehåller natriumsackarin, som har samma effekt som E 954, sackarin, sackarinater (Det heter sodium saccharin på engelska och används ofta i innehållsdeklarationerna) och finns i alla tandkrämer, utom ett fåtal som finns i hälsokostbutiker. I USA får alla sackarintabletter, -pulver och -vätskor endast säljas med denna varning på förpackningen: "Varning! Denna produkt har visat sig vara cancerframkallande på laboratoriedjur". Ändå sväljer du och dina barn varje dag i åratal en del tandkräm som innehåller sackarin och/eller absorberar det direkt under tungan! På samma sätt finns de bevisat cancerframkallande E249-252 i alla charkuterier, skinka, rökt kött och fisk och all hårdost utom grön- och vitmögelostar, mozzarella och ekologisk kravmärkt ost. Dessa livsmedelstillsatser behövs inte i kött, annat än möjligen i kött på burk, för att eliminera botulismbakterier, som är dödliga, därför att köttprodukterna behandlas med värme och utsätts för luft. Ovan nämnda tillsatser används endast för att ge röd färg. Botulismbakterier kan endast överleva i en syrefri omgivning, och förstörs genom upphettning. Miljontals judar över hela världen äter charkuterier utan dessa tillsatser, utan att lida av dålig hälsa. Norge förbjöd till och med användningen av dessa farliga livsmedelstillsatser under 1970-talet, men tillät det igen efter några år pga. starka påtryckningar från livsmedelsindustrin. I ost används de bara i bakteriedödande syfte, i stället för att man hanterar mjölken på ett mer hygieniskt sätt.

Massor av människor använder vaxad tandtråd som är behandlad med paraffin,(men det står inte paraffin på etiketten, det står bara "vaxad") som är ett cancerframkallande ämne, som finns kvar mellan tänderna efter varje användning, och så småningom sväljs ned. Man ska i stället använda ovaxad tandtråd, eller sådan som är behandlad med bivax (på Apoteket kan man köpa en sort som heter "Glide").

Dessutom tuggar säkert lika många miljoner tuggummi med xylitol.

Xylitol är tillåtet i EU och Sverige. Det har visat sig att xylitol orsakar cancer hos försöksdjur (enligt forskning gjord i Storbritannien 1977). Det amerikanska livsmedelsverket (FDA) erkände året därpå att xylitol var ett cancerframkallande ämne. Det finns i så gott som alla sockerfria tuggummin och många sockerfria livsmedel som säljs i Sverige.

Hälsofarliga färgämnen 1989 - 2000

Redan 1989 var situationen angående hälsofarliga färgämnen följande:

1. E104 Kinolingult - Förbjudet i Norge, Kanada, Japan och USA.
2. E110 Para-orange - Förbjudet i Norge och Portugal.
3. E120 Karmin - Förbjudet i Norge och Spanien.
4. E122 Azorubin - Förbjudet i Sverige, Norge, Kanada och USA.
5. E123 Amarant - Förbjudet i Finland, Grekland, Jugoslavien, Norge, Sverige, USA, USSR, och Österrike
6. E124 Nykockin - Förbjudet i USA och Norge.
7. E127 Erytosin - Förbjudet i Japan och Norge.
8. E128 Röd 2G - Förbjudet i Australien, Belgien, Finland, Frankrike, Indien, Norge, Schweiz, Sverige, USA, Västtyskland och Österrike.
9. E131 Patentblått V - Förbjudet i Israel, Japan, Kanada, Norge och USA.
10. E133 Briljantblått FCF - Förbjudet i Belgien, Danmark, Frankrike, Norge, Sverige, Schweiz, Västtyskland och Österrike.
11. E142 Grön S - Förbjuden i Sverige, USA och Norge.
12. E151 Briljantsvart BN - Förbjudet i Kanada, Norge, Spanien, Sydafrika och USA.
13. E153 Vegetabiliskt kol - Förbjudet i USA. Finns i nästan alla lakritsprodukter, inklusive lakrits i hälsokostbutiker. Endast ett märke, "Tubis", av Terrasana använder inte E153. Tubis importeras av Biofood och är ekologiskt. (OBS! Jag har inga samband med dessa företag eller några företag över huvud taget).
14. E154 Brun FK - Förbjudet i Österrike, Belgien, Danmark, Frankrike, Norge, Sverige, Schweiz, Västtyskland och USA.
15. E155 Brun HT - Förbjudet i Japan, Sydafrika och USA.
16. E171 Titandioxid - Förbjudet i Japan, Portugal och Spanien.
17. E180 Litolrubin BK - Förbudet i USA.

• Undvik alla farliga och okända livsmedelstillsatser och aromämnen som inte klart anges vara naturliga!
• Kom ihåg att livsmedelstillsatser kan uppges som nummer eller enbart namn!
• Köp mat som är obehandlad i största möjliga utsträckning!
• Köp endast ekologisk mat!

Källa:
Roy Firus, kontakt e-post [email protected]
Översättning: Ylva Hilderman
Assistent: Svala Firus

Någon som vill eller behöver köpa en varm vinterjacka så ska jag sälja min för vill ha en annan modell.  Jackan är en svart kort modell storlek s. Väldigt varm och tjock samt päls på krage. Säljes i gott skick.
priset dirkuteras!

Ett stort grattis till Patrik som blivigt pappa.. kul=) lite ledigt från träning mm.. innan det blir hårdkörning inför lucia pokalen..=) Blir kul.
Lärde mej allt om vasaloppet och stockholm maraton igår då jag fick sällskap av en väldigt pratsam herre på crossen.. hehe.. han prata i eett i 50 min. hehe.. så nu är jag expert på detta område.
Tagit nytt körkortsfoto idag, då mitt har blivit stulet eller tappat. Trodde man gjorde det hos polisen men inte.. man gjorde det tydligen på vägverket numera. så nu vet ni det om ni förlorar det.  Ikväll blir det troligen film.  män som  hatar kvinnor.

Trevlig kväll/

Vad vore livet utan kärlek och underbar musik!!

På grund av skilda åsikter vad som är

lämpligt och inte så kommer jag flytta

min del till min egna blogg helt och hållet!

Följ mig vidare mot TÄVLING 2010 här

Natalie´s Blogg - Fitness is fun

Hinner inte skriva så mycket nu men tänkte visa lite bilder från knalleporten. Testa ett gruppträningspass där och ja riktigt snyggt ställe får man väl säga.. lite utöver ett vanligt gym=) 

SuperOmega 3 MerVital       60 tabletter

Näringsvärde per dagsdos om 2 kapslar:
Fiskoljekoncentrat                         2 600 mg
   varav EPA                                 858 mg
   varav DHA                                 572 mg

Ingredienser:
Fiskoljekoncentrat, eteriska oljor av citron och rosmarin. Mjuk kapsel av gelatin och glycerin.

Rekommenderat intag:
1-2 kapslar dagligen. SuperOmega 3 MerVital är ett komplement till en daglig multivitamin/mineralbas. SuperOmega 3 MerVital är en 55%-ig högkoncentrerad fiskolja som stödjer din hälsa. Kan gärna kombineras med TjejVital, MammaVital, KvinnaVital eller ManVital.

LipolarBalans K2
Innehåll per dagsdos om 4 kapslar:
Fiskolja                         1 800 mg
   Varav EPA                       288 mg
   Varav DHA                       188 mg
   Övriga omega-3                  120 mg
Jättnattljusolja                   164 mg
   Varav GLA                      14,8 mg
E-vitamin                           16 mg
D-vitamin                           12 ug
K2-vitamin                          28 ug

Ingredienser:
Fiskolja, jättenattljusolja, gelatin (kapsel), glycerol (kapsel), naturligt E-vitamin, naturligt D-vitamin, naturligt K2-vitamin samt antioxidanter: askorbylpalmitat och rosmarin.

Rekommenderat intag:
2 kapslar en till två gånger dagligen.

Lena Svar:
Enligt mitt tycka ja! För att komma upp i de dagliga mängd näringsvärden får man inte i sig det enbart genom en bra kost med mycket fisk, pga att mycket försvinner genom tillagningen av maten.
Så alla bör egentligen ta ett tillskott av fettsyror som är så viktiga för våra kroppsliga funktioner.

Jag rekomenderar någon utav de fettsyror som vi har under rubriken "produkter" 
Dessa innehåller tillräckligt hög halt av ett dagligt intag och har dessutom inte utsatts för så hög värmebehandling vid tillverkning.

Vi alla borde bli bättre på att unna oss njutning och avkoppling och bara komma ifrån alla måsten, tider och stress ibland. Mitt favorit ställe eller favorit spa som jag varmt kan rekomendera är Varbergs Kurorts hotell. Underbart hotell precis vid havet för er som inte hört talas om det. Visst kostar en slant.. men om man drar in på alla onödiga inköp som man faktiskt nästan dagligen gör och lägger undan de pengarna så är man snart uppe i en natt på detta underbara ställe. Kan ju även vara en bra present att önska sej i tex julklapp eller födelsedagspresent med.  I bland är man värd att unna sej lite lyx.  Självklart kan man ju även välja billgare ställen eller kanske göra ett eget litet hemma spa och mys kväll för att bara få slappna av lite.

Det finns ju ett hav av olika kosttillskott iform av drycker och bars men tittar man på innehållet så innehåller det oftast en hel del "Skräp" och i bland borde man ta sig en funderare vad man egentligen stoppar i sig.

Därför har ni här två bra alternativ på två bars som är hälsosamma och dessutom är väldigt goda. Visst är ingridienslistan är även på dessa lång men som sagt bara naturliga ingridienser, och är dessutom ekologiska. priset ligger på 36 kr/st eller 12 pack för 354 kr.

Är det av intresse är det bara att kontakta Lena [email protected]

Mer om dessa samt många andra produkter finns på hemsida www.samikallio.com

ProteinFusion bar (Choklad)       63 gram

Näringsvärde per dagsdos om 63 gram:
Kalorier                                            240 kcal
Protein                                              20 g
Kolhydrater                                          27 g
   varav kostfiber                                    8 g
   varav sockerarter     (mindre än eller lika med)   1 g
   varav sockeralkoholer*                             8 g
   varav andra kolhydrater                           10 g
Fett                                                  9 g
Transfett                                             0 g
Kolesterol                                            0 mg
Natrium                                             190 mg
Kalium                                              160 mg

*Sockeralkoholer utvinns ursprungligen ur socker, men omvandlas till s.k. polyoler, vilka innehåller kolhydrater, inte socker. Molekylstrukturen hos polyoler liknar dels socker, dels alkohol, men är ett sockerfritt sötningsämne. ProteinFusion innehåller två vanliga former av sockeralkoholer: maltitol och maltitolsirap.

Ingredienser:
Proteinblandning (sojaproteinisolat, vassleproteinisolat, kalciumkaseinat (mjölk)), glycerin, polydextros, överdrag (maltitol, palmkärnolja, fettfritt mjölkpulver, kakaopulver, sojalecitin, salt, naturligt smakämne), hydroliserat gelatin, maltitolsirap, sojacrisp (sojaproteinisolat, rismjöl, malt, salt), chokladlikör, rapsolja, palmkärnolja, vatten, kakaopulver, vassleproteinhydrolysat, naturliga smakämnen, sojalecitin, cellulosagel, salt, mono- och diglycerider, guargummi.
Vitaminer och mineraler: Trikalciumfosfat, askorbinsyra, d-alfatokoferol, niacinamid, zinkoxid, kopparglukonat, kalciumpantotenat, pyridoxin HCI, tiaminmononitrat, mangansulfat, riboflavin, A-vitaminpalmitat, kromklorid, folsyra, biotin, kaliumjodid, natriummolybdat, natriumselenit, cyanokobalamin.

Användning:
Komplement till kosten för de som behöver öka sitt proteinintag. Utmärkt bar efter träningspass, gympass m.m. Mättande och nyttigt mellanmål.

ProteinFusion bar (cookies)       63 gram

Näringsvärde per dagsdos om 63 gram:
Kalorier                                            240 kcal
Protein                                              20 g
Kolhydrater                                          27 g
   varav kostfiber                                    8 g
   varav sockerarter     (mindre än eller lika med)   1 g
   varav sockeralkoholer*                             8 g
   varav andra kolhydrater                           10 g
Fett                                                  9 g
Transfett                                             0 g
Kolesterol                                            0 mg
Natrium                                             190 mg
Kalium                                              160 mg

*Sockeralkoholer utvinns ursprungligen ur socker, men omvandlas till s.k. polyoler, vilka innehåller kolhydrater, inte socker. Molekylstrukturen hos polyoler liknar dels socker, dels alkohol, men är ett sockerfritt sötningsämne. ProteinFusion innehåller två vanliga former av sockeralkoholer: maltitol och maltitolsirap.

Ingredienser:
Proteinblandning (sojaproteinisolat, vassleproteinisolat, kalciumkaseinat (mjölk)), glycerin, polydextros, överdrag (maltitol, palmkärnolja, fettfritt mjölkpulver, kakaopulver, sojalecitin, salt, naturligt smakämne), hydroliserat gelatin, maltitolsirap, sojacrisp (sojaproteinisolat, rismjöl, malt, salt), chokladlikör, rapsolja, palmkärnolja, vatten, kakaopulver, vassleproteinhydrolysat, naturliga smakämnen, sojalecitin, cellulosagel, salt, mono- och diglycerider, guargummi.
Vitaminer och mineraler: Trikalciumfosfat, askorbinsyra, d-alfatokoferol, niacinamid, zinkoxid, kopparglukonat, kalciumpantotenat, pyridoxin HCI, tiaminmononitrat, mangansulfat, riboflavin, A-vitaminpalmitat, kromklorid, folsyra, biotin, kaliumjodid, natriummolybdat, natriumselenit, cyanokobalamin.

Användning:
Komplement till kosten för de som behöver öka sitt proteinintag. Utmärkt bar efter träningspass, gympass m.m. Mättande och nyttigt mellanmål.
 

* Natriumbensoat används för att öka syltens hållbarhet. I t.ex. lingon finns natriumbensoat naturligt och därför står sig lingonsylt bra utan några tillsatta konserveringsmedel.

Härliga morgonar... tjock dimma över sjön, härlig frisk kall höst luft. Underbart!

Helgen kommen och jag har varit ruskigt dålig på att uppdatera något på bloggen nu.. men har inte tillbringat nästan någon tid vid datorn, så blir det ibland. Men uppdaterar så fort jag har något bra att skriva om helt enkelt.

Igår blev det shopping , tokskoj med kläder =) Var även hos Annika och gjorde naglarna fina. Grymt duktig är hon. Använder sej av gele material. Inga tippar eller konstnaglar av något slag utan bara förstärker sina egna och gör dem lite extra snygga.


 

Idag blev det i vanlig ordning lördags spinning som är den bästa starten man kan få på helgen.. Inget spinningspass är som pejmans. Man kan inte annat än ta ut sej och det är som vi brukar säga första lördags förfesten.. för det är nästan som att gå på disco.. =)Humöret blir på topp.  Idag körde jag tungt och svårt att hänga med i tempot. Grymt bra instruktör är du Pejman!Det är  kul att testa sina gränser och känna att man utvecklas. Man har alltid lite mer att ge än vad man tror. När man tror att man inte orkar mer har man alltid ca 30 % mer att ge, kom i håg det.
Tog min vilopuls idag.. 42 låg den på. Kul att veta, ska mäta max pulsen här näst.



Pejman vår favvo!=)


Adrian körde sin Lördags träning i det lite röriga gymmet som är under ombyggnad.

Idag är det riktigt rusk väder ute.. riktigt innemys väder. Känns att vintern snart är på g. Lite sugen på att åka och kolla nya Onyx men får bli i morgon.
Ikväll blir det nog bio, förmodligen i Gbg.


Hörs/ hej