Wellnes

Har gjort en ny blogg. Adress är http://www.kroppochsjal.webblogg.se

Varje dag fattar vi hundratals beslut. Skillnaden mellan framgång och motgång ligger i vilka beslut vi fattar.  Hur vårt liv ser ut idag är till stor del resultatet av av en lång kedja tidigare beslut. Den som du anser ha ett bättre liv än du själv, har kanske överlag fattat lite bättre beslut vid varje vägval. Genom att du från och med idag varje gång du fattar ett nytt belsut fattar det som är förnuftigt och som snabbast tar dej mot ditt mål, kan du snabbare uppfylla dina drömmar och få ett bättre liv.
Oftast vet vi vad som är rätt beslut, men vi är rädda eller för bekväma för de rätt besluten.  Ett ex är när vi ser ett onödigt tv program i stället för att göra det där viktiga, som skulle göra vårat liv lite enklare, dämpa stressen, minska dåliga samvetet, eller kanske göra en kollega eller en vän eller familjemedlem glad.
Vi kan leva nyttigare, bli förmögna och bli omtyckta av andra genom att ta beslut som leder oss dit och genomföra de aktiva handlingarna som behövs. Det är vårat eget ansvarstagande kring vårt liv som styr vår framtid. För din framtid skapar du själv.
Om vi inte sätter upp mål att förbättre vår situation eller förändra oss självai en positiv riktning, har vi ändå fattat ett slags beslut; att vårt liv ska vara sämre än vad det skulle kunna vara.

Om du vet vad du vill åstadkomma börja förändra det direkt, inte imorn, genom att skjuta på förändringen blir det inte av.  Den som säger sej sluta röka utan att göra det drömmer bara.
Sätt ett fokus på ditt mål, vilket kan innebära att vi måste avskärma oss från det som kan vara ett hinder för vårt mål. Det kan handla om att strunta i vad vänner eller familj anser av vår målsättning eller det du vill förändra, det är du som känner och vet vad du vill, bara du!

Tänk om vi 80% av av alla gånger vi åt valde en nyttig måltid, eller 80 % skipppade alla tv programmen och gjorde något annat med vår tid, då skulle vi må så mycket bättre.  Livet skulle bli bättre om vi blev mästare på att förbättre vår ekonomi, vara bra medmänniskor och berika oss med livskvalite.  Dröm dina innersta drömmar, Ta i och dröm enorma drömmar. Kanske finner du att det är lättare att sträva efter att uppfylla din största dröm än att sträva efter att lyckas med bara något lite grann,

För att ha större chans att lyckas nå våra drömmar är att fokusera på de positiva konsekvenserna sina förändringar kommer innebära både för sej själv och sin omgivning. Motivationen kan också bli större om vi tänker på konsekvenserna om vi inte förändrar våran situation. Alla som blir besvikna, hur mycket pengar eller uppskattning du går miste om.  Du har ett ansvar inte minst mot dej själv, utan även mot dina medmänniskor och dem du älskar för dina handlingar påverkar även dem.

Ibland tvingas vi hantera förändringar som vi själv inte har bett om. Kanske går du igenom skilsmässa, har drabbats utav sjukdom, eller förlorat jobbet.  Det är lätt att känna sej som ett offer och förlora motivationen totalt.
I dessa lägen bör du göra allt du kan för att lösa situationen på bästa sätt.  Den sjuke kan optimera sitt immunförsvar, eller stärka sin rygg. Den arbetslöse kan kan presentera sej för så många nya arbetsgivare som möjligt. Oavsett situation måste vi vakna upp och ta itu med situationen. När vi inte gömmer oss för oss själva blir vi bättre på att tackla oönskade förändringar.

För att komma igång med sin förändring måste man analysera sina egna brister och åtgärda dessa.  Vårt självförtroende bör stärkas så att vi vågar tro på vårt mål. Skapa dej tid för återhämtning och analysera dej själv, och vilka  hinder som står framför oss. 

Bara genom intresse och läsa detta som jag skrivit är ett bra steg i rätt riktining att vilja förändra ditt liv som du förtjänar:)

Lycka till!

En bra start på dagen får du med denna smoothie. Mycket protein och fett som mättar bra och lite kolhydrater som är långsamma så att blodsockret hålls på en jämn nivå.  Bären, spirulina eller vad du nu väljer innehåller massa av antioxidanter som skyddar våra celler.

1 1/2 dl bär
2 dl havre mjölk eller om man hellre vill ha vanlig mjölk.
1 msk hela linfrön
1 skopa proteinpulver
1 msk kokosfett
1 tsk spirulina eller vetegräs pulver
1 tsk kanel

Mixa!

Handmixer är väldigt smidigt och lätt att använda sej av. :)

Har insett styrketräningens betydelse för min del..jag hade väldiga problem med nack ont och huvudvärk när jag var i tonåren och inte direkt höll på och träna mer än den vardagliga träningen samt ridning. Sedan i gymnasiet började jag med styrketräning och är det bästa jag gjort. Knappt haft känningar av nack ontet samt huvudvärken har minskat väldigt mycket med. Nu när jag vart i från träningen bara en vecka känner jag direkt i nacke och axlar.. så man ser ju vilket effekt det har, samt massa andra bra det drar med sej. Kommer aldrig sluta att styrketräna...så ni som inte gör det idag, börja räcker med någon gång i veckan, men det kommer att göra dej gott!

Köp Krillolja då du ska köpa tillskott av bra fetter.. :)

Vaknade pigg och jättevarm idag Så  tog en väldigt tidigt morgonpromenad .. helt underbart. Att se dagen gry och allt ligger lugnt och stillla..så vackert. Bättre sätt att bärja dagen på finns inte. Denna sommar har varit helt otrolig..varmt soligt och ja som en sommar ska va helt enkelt. Det som gör mig irriterad är när folk aldrig kan bli nöjda med va de har.. vädret är aldrig bra utan alltid en sak som ska klagas på.. är det inte för varmt nä då är det för kallt eller regnigt, eller för soligt eller vad som. Är det inte en sådan här sommar man längtat efter särskilt med tanke på den kalla vinter vi hade?! Människor betalar massvis med pengar för att åka i väg just för att få sol och värme men när de väl har det här hemma så är inte det bra ändå. Hur vore det att börja uppskatta gulkornen vi har runt omkring oss , istället för att ständigt jaga lyckan där vi inte är.. Hur vore det att uppskatta varandra lite mer, lägga pengar på lite mer värdiga saker i livet i stället för allt detta materiella som ger oss en tillfällig lycka?!


LYCKAN KOMMER LYCKAN GÅR, DEN SOM ÄLSKAR LYCKAN FÅR<3

Rödbetor är bra att äta om man har högt blodtryck. Jag rekomenderar även rödbetor till alla då det hjälper till att syresätta musklerna och öka prestationen.

Ett tips att få in rödbetor i kosten är att blanda i det i hummus, bröd eller göra ugnsbakade rödbetor. Man kan även dricka färdig rödbetsjuice som finns att köpa ute i handeln.

Att det vi stoppar i oss är A och O för vårat välmående samt prestation i vardagen är självklart. Man kan jämföra kroppen med en bil. En bil behöver tankas ständigt och med rätt bränsle. Den behöver vårdas både på in och ut vändigt  för att behålla sitt skick. Likaså behöver människan. Många struntar mer eller mindre vad de stoppar i sig och behandlar kroppen mer eller mindre som en kakburk och lägger locket på. Sedan putsar de och donar på utsidan. Men innehållet finns fortfarande kvar.  En ren insida blir också en ren utsida.

Vi drabbas dagligen av så kallade fria radikaler som skadar våran kropp och orsakar infektioner, sjukdomar, mm.
Det enda skyddet mot fria radikaler är Antioxidanter som vi framförallt finner naturligt i färgstarka frukt och grönsaker. Fria radikaler påverkar även vårat åldrande liksom vår hud. Så att det hjälper med en anti rynk kräm för att hålla rynkor borta , det kan ni glömma. Det kommer först och främst innefrån, en god kost, mycket vatten och en god ordentlig sömn.

Påverkan av muskelutveckling och prestation påverkas också väldigt mycket av våra matvanor samt när detta intas.

Det ultimata för kroppen är naturligtvis en så bra och ren mat som möjligt. Men tyvärr är vår mat i dagens samhälle inte alltid så bra och näringsrik  som den var förr och mycket av näring försvinner även under tillagningen. Endel har svårt att ta upp näringen från mat då de av olika orsaker har svårt att bryta ner maten. Därför är tillskott av olika slag ett mycket bra kompliment för att se till att man får i sig ett dagligt behov av vitaminer och mineraler som har stor betydelse för funktionerna i våra kroppar skall fungera.

Tillskotten som finns på vår marknad idag är ju en hel uppsjö och är man inte insatt är det väldigt svårt att veta vad som är bra och mindre bra.
För det varierar väldigt mycket från produkt till produkt vad det är man får för pengarna.

Jag har för egen del haft en del problem med min mage i form av stress mage, eller IBS som man även kan kalla det vilket gör att jag lätt kan får uppsvälld mage. Därför har jag tyckt att detta vart extra intressant att läsa mer om för det är såå vanligt att människor har magproblem idag och det kan finnas en mängd olika orsaker och en mängd olika behandlingar. Alla fungerar vi olika och reagerar på olika sätt.

Kroppen är en kompliserad manick men egentligen så är den inte så svår att förstå om man verkligen lär sej att lyssna på sin kropp.

Att befrämja en bra matsmältning och en hälsosam tarmflora kan ha stora hälsoeffekter.
Många har problem med trög mage, förstoppning, gaser, irritation m m. Vårt sätt att behandla mage-tarm-problem är dels att rekommendera en förändring i livsföringen (kost och motion), dels reningskurer och kosttillskott.

Allmänna råd för en bättre tarmhälsa
Tarmen ska skydda övriga kroppen mot oönskade inkräktare (bakterier, parasitrer, gifter) genom en tillräckligt sur magsäck, frisk slemhinna och därmed en frisk tarmflora. Då kan endast viktiga näringsämnen passera genom tarmväggarna till levern som i sin tur kan skicka dessa vidare i kroppen. Annars uppstår en självförgiftning med vanliga symtom som sötsug, uppblåst mage, förstoppad eller diarré, rapar, gaser, ont i magen och trötthet.

En självförgiftning med återcirkulerande gifter är ett resultat av en försämrad tarmflora, då denna har rubbats genom en överväxt av skadliga bakterier som sedemera kan orsaka inflammatoriska tillstånd med symtom enligt diagnos IBS.
Rekomendation är att alltid  rena tarmen innan man fyller på med goda tarmbakterier. Det är också bra att genomgå en lever- och gallkur efter en sanering av svampar och parasiter. Efter en rening är det bra att läka en genomsläpplig tarmvägg. Anledningen är att man bör rensa bort det som har orsakat problemet, innan man skapar en läkning och därmed en långsiktig förändring av mage- och tarmhälsan.

En god tarmflora är kroppens försvar mot inkräktare och ingår starkt i kroppens immunförsvar. Ett bra immunförsvar är avgörande för hurvida du kommer att kunna ha förmåga att försvara dig mot omvärldens sjukdomar och gifter. Det är viktigt att se över vad man äter och hur man äter eftersom kosten är en viktig orsak till bra eller sämre tarmhälsa. Många patienter har ätit mycket antibiotika och andra läkemedel som har orsakat en försämrad tarmhälsa.

Välsmakande näringsdryck som passar den som vill undvika både socker och mjölkprodukter!

Tre portioner av denna näringsrika lågkaloriprodukt täcker hela dagsbehovet av vitaminer och mineraler. Utmärkt för viktkontroll och det perfekta mellanmålet när du har bråttom. Personer som vill öka i vikt kan också använda FitMeal, men då som tillägg till den vanliga kosten i form av mellanmål. Varje burk innehåller 14 portioner.

 

Finns i många smaker. Blandas med vatten. Priset ligger på runt 300 kr för 14 portioner.

Egentligen kan du mixtra lite som du vill efter tycke och smak med dina bröd.  Lingonsylt, potatis, äpple, morot banan är exempel på vad du kan blanda i för att det ska bli lite saftigare och även nyttigare.
Sedan för att mackan ska fortsätta att vara nyttig krävs ju bra pålägg dessutom:) Allt handlar om mängder så bröd i sej är inte onyttigt som många tror. Däremot vad man väljer för bröd samt hur många bröd, det är ju en annan femma!

1 bröd

• 3 dl  filmjölk
• 1 dl  rågmjöl, grovt 
• 3 dl  grahamsmjöl 
• 2 dl siktat dinkelmjöl
• 1 ½ dl  vetemjöl
• 2 tsk bikarbonat
• 1 tsk salt
• ½-1 dl torkade blåbär (t.ex. Risenta)
• 1 ½ dl ekologisk blåbärssylt (t.ex Kung Markatta)
• ½ dl ljus sirap

Sätt ugnen på 175 grader ugnsvärme .
 Blanda alla torra ingredienser. Tillsätt sedan resten. Rör om till en slät smet och häll den i en avlång smord brödform. Grädda brödet i nedre delen av ugnen ca 60 min.

3 bröd

• ½ dl havregryn
• 1 dl vetemjöl
• ½ dl bärmix
• 1 tsk bakpulver
• salt
• 1 msk rapsolja el. smör
• 3/4 dl naturell yoghurt
• 1 msk flytande honung

Sätt ugnen på 225 grader (175 grader varmluft). Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Rör i smör, yoghurt och honung. Klicka ut degen med en sked på en plåt med bakplåtspapper. Platta till lite med mjölad hand. Grädda i mitten av ugnen ca 15 min.