Vart en riktigt fin höst dag igen och humör och kropp har varit  på topp. Blev  som vanligt jobb, och dagen sprang i väg ganska fort idag.
En sväng till gymmet där jag tränade armar och lite grann axlar idag.
Värmde upp 10 i roddmaskin.
Körde tre triceps övningar
Triceps press i maskin
Dips och kick back
Triceps press med rep

Biceps:
Biceps curl i cabel cross
Fria vikter "Hantlar"
Samt curl med stång


Blev även lite mage mellan några sätt.

Känner forfarande av ben passet från i tisdags..så vart lite seg i ben och rumpa idag.

Kommer snart att börja annonsera lite om mitt kommande projekt och sitter och filar lite på upplägg och annonsering.
Den bästa plats för mej att få bra inspiration är att vara ute i naturen så blev en sväng ner till sjön med sällskap av Nicke för att få lite hjälp med ideer mm.

Snart helg..underbart.. har mycket energi och riktigt sugen på att ut och hitta på nåt kul i helgen.. är grymt shopping sugen med på höst kläder!! Tur det är lön snart:)

Som sagt glöm inte vardagsmotionen.. så har du hund.. ut med den så klart den behöver ju med motion;)

Nog för idag.. hade hej!