Egen fruktyoghurt. Ett utmärkt alternativ gainer då du får en jämn balans med kolhydrater och protein utan tillsatt socker.

Ca 4 portioner
Mixa 8 dl lättyoghurt naturell
100 g blåbär
200 g jordgubbar
60 g protein ( I det här fallet blåbär/vanilj)
 Perfekt som återhämtning efter ett träningspass

Vill du ha det som ett mellanmål rekomenderas även någon typ av fett källa som tex lite nötter för att få en bra balans i målet./Lena