Har gjort en ny blogg. Adress är http://www.kroppochsjal.webblogg.se

Varje dag fattar vi hundratals beslut. Skillnaden mellan framgång och motgång ligger i vilka beslut vi fattar.  Hur vårt liv ser ut idag är till stor del resultatet av av en lång kedja tidigare beslut. Den som du anser ha ett bättre liv än du själv, har kanske överlag fattat lite bättre beslut vid varje vägval. Genom att du från och med idag varje gång du fattar ett nytt belsut fattar det som är förnuftigt och som snabbast tar dej mot ditt mål, kan du snabbare uppfylla dina drömmar och få ett bättre liv.
Oftast vet vi vad som är rätt beslut, men vi är rädda eller för bekväma för de rätt besluten.  Ett ex är när vi ser ett onödigt tv program i stället för att göra det där viktiga, som skulle göra vårat liv lite enklare, dämpa stressen, minska dåliga samvetet, eller kanske göra en kollega eller en vän eller familjemedlem glad.
Vi kan leva nyttigare, bli förmögna och bli omtyckta av andra genom att ta beslut som leder oss dit och genomföra de aktiva handlingarna som behövs. Det är vårat eget ansvarstagande kring vårt liv som styr vår framtid. För din framtid skapar du själv.
Om vi inte sätter upp mål att förbättre vår situation eller förändra oss självai en positiv riktning, har vi ändå fattat ett slags beslut; att vårt liv ska vara sämre än vad det skulle kunna vara.

Om du vet vad du vill åstadkomma börja förändra det direkt, inte imorn, genom att skjuta på förändringen blir det inte av.  Den som säger sej sluta röka utan att göra det drömmer bara.
Sätt ett fokus på ditt mål, vilket kan innebära att vi måste avskärma oss från det som kan vara ett hinder för vårt mål. Det kan handla om att strunta i vad vänner eller familj anser av vår målsättning eller det du vill förändra, det är du som känner och vet vad du vill, bara du!

Tänk om vi 80% av av alla gånger vi åt valde en nyttig måltid, eller 80 % skipppade alla tv programmen och gjorde något annat med vår tid, då skulle vi må så mycket bättre.  Livet skulle bli bättre om vi blev mästare på att förbättre vår ekonomi, vara bra medmänniskor och berika oss med livskvalite.  Dröm dina innersta drömmar, Ta i och dröm enorma drömmar. Kanske finner du att det är lättare att sträva efter att uppfylla din största dröm än att sträva efter att lyckas med bara något lite grann,

För att ha större chans att lyckas nå våra drömmar är att fokusera på de positiva konsekvenserna sina förändringar kommer innebära både för sej själv och sin omgivning. Motivationen kan också bli större om vi tänker på konsekvenserna om vi inte förändrar våran situation. Alla som blir besvikna, hur mycket pengar eller uppskattning du går miste om.  Du har ett ansvar inte minst mot dej själv, utan även mot dina medmänniskor och dem du älskar för dina handlingar påverkar även dem.

Ibland tvingas vi hantera förändringar som vi själv inte har bett om. Kanske går du igenom skilsmässa, har drabbats utav sjukdom, eller förlorat jobbet.  Det är lätt att känna sej som ett offer och förlora motivationen totalt.
I dessa lägen bör du göra allt du kan för att lösa situationen på bästa sätt.  Den sjuke kan optimera sitt immunförsvar, eller stärka sin rygg. Den arbetslöse kan kan presentera sej för så många nya arbetsgivare som möjligt. Oavsett situation måste vi vakna upp och ta itu med situationen. När vi inte gömmer oss för oss själva blir vi bättre på att tackla oönskade förändringar.

För att komma igång med sin förändring måste man analysera sina egna brister och åtgärda dessa.  Vårt självförtroende bör stärkas så att vi vågar tro på vårt mål. Skapa dej tid för återhämtning och analysera dej själv, och vilka  hinder som står framför oss. 

Bara genom intresse och läsa detta som jag skrivit är ett bra steg i rätt riktining att vilja förändra ditt liv som du förtjänar:)

Lycka till!

Vaknade pigg och jättevarm idag Så  tog en väldigt tidigt morgonpromenad .. helt underbart. Att se dagen gry och allt ligger lugnt och stillla..så vackert. Bättre sätt att bärja dagen på finns inte. Denna sommar har varit helt otrolig..varmt soligt och ja som en sommar ska va helt enkelt. Det som gör mig irriterad är när folk aldrig kan bli nöjda med va de har.. vädret är aldrig bra utan alltid en sak som ska klagas på.. är det inte för varmt nä då är det för kallt eller regnigt, eller för soligt eller vad som. Är det inte en sådan här sommar man längtat efter särskilt med tanke på den kalla vinter vi hade?! Människor betalar massvis med pengar för att åka i väg just för att få sol och värme men när de väl har det här hemma så är inte det bra ändå. Hur vore det att börja uppskatta gulkornen vi har runt omkring oss , istället för att ständigt jaga lyckan där vi inte är.. Hur vore det att uppskatta varandra lite mer, lägga pengar på lite mer värdiga saker i livet i stället för allt detta materiella som ger oss en tillfällig lycka?!


LYCKAN KOMMER LYCKAN GÅR, DEN SOM ÄLSKAR LYCKAN FÅR<3

Är inte jätte bra att uppdatera här dagligen.. har mer blivigt så att  jag skriver mellan varven då jag tycker jag har nåt bra att komma med och dela med mej av=) Ha det skönt i denna hetta vi har ute nu=)

Var på västu´kusten några dagar och var en av de roligaste, och mysigaste dagar på länge..  Älskar att vara kring havet. jag känner ett sådant inre lugn, sover gott och mår allmänt väldigt bra när jag är i den miljön. Omgavs av positiva härliga människor som jag hittade på mycket skoj med. Var även och träna på ett av de bästa gymmen jag vet.. Motionshuset i Falkenberg.. inga speciellt lyxiga lokaler precis då det är i ett omgjort garage de befinner sig. Men de har lagt sitt på kvalite pass och en grymt härlig miljö som man inte kan bli annat än glad och tränings entusiastisk av..  Lade mkt fokus på bålträning vilket jag känner är en av mina svagare sidor och något jag ska öva mer på.  Känner även att jag bör lägga mkt tid på stretch samt avslappning då jag oftast glömmer andas i övningar samt är väldigt spänd i axlar och nacke. Många behöver faktisk lägga sitt fokus på stretcha mer än träna för att komma i form.. Nu ska jag baka bröd och göra hummus. Ha en härlig dag!

Åh vilken kväll.. satt på ute på balkongen med tända ljus och härlig musik och läste.. kändes som en kväll utomlands.. så härligt! Äntligen är sommaren som man har längtat så efter här.. I morgon har jag planer på att ta en hel dag på cykel om vädret tillåter. Tänkte ta med mej kamera och fota lite.. Kram o natti!

 

Den här övningen handlar om att observera när andra ler mot dig. Varje dag ska du observera de leenden du får, oavsett vem du får dem av – spärrvakten, din älskade, din kompis eller lärare, grannen eller ettåringen du får ögonkontakt med på gatan.

Sedan väljer du ut tre, och dem anstränger du dig att komma ihåg – fix them firmly in your memory, hade man sagt på engelska. På kvällen, innan du ska somna, fokuserar du sedan på dagens tre utvalda minnen. Försök att bara vara i leendet, att inte börja analysera eller döma vare sig situationen, den andre, eller dig själv. Om du får dömande tankar – låt dem bara gå och fokusera tillbaka på leendet.
Första två dagarna kan du nöja dig med att observera och minnas överhuvudtaget. Från dag tre försöker du att fokusera på dina tre leenden först i två minuter, sedan ökar du tiden med en minut per kväll. Om det går lätt ökar du tiden. Är det svårt minskar du den.

Observera vad som händer med dig. Hur påverkas du av att rikta din uppmärksamhet mot andras leenden? Hur påverkas du av att minnas ansikten som lett emot dig?

stoppade ner fötterna i ett fotbad med fotsalt. Filade dem fint.
Efter filning så fick fötterna sig en liten inpackning som arbetades in på rena, torra fötter. Inpackningen bestod av:

1 dl socker (slipeffekt)
1 msk yoghurt (återfuktande)

Avslutningsvis smorde jag in fötterna med olivolja och drog på mig ett par strumpor och jag kan känna hur mjuka fötterna är. En kort stund för mig själv och batterierna är laddade igen.

Ni vet hur man ibland kan få en tanke som slår rot i ens huvud .

Ja nu va det sannerligen längesedan.. men kommer faktiskt sätta igång att skriva lite mer här nu framöver. Kommer dröja ett litet tag till men kommer ändra om upplägget lite och skriva och följa upp många andras träning och mål mm. blanda det lite.. sedan kommer jag själv lägga upp min träning och mina tankar runt mkt. Så återkommer lite längre fram;)

Nytt år nya möjligheter och ja.. vad mer.. Vad är målet med detta år på träningsfronten..? Jag har funderat en hel del på vad jag vill göra med min träning.. vill jag satsa på något spec? Tävla i nåt?  Eller bara va igång och träna för att det är kul och ha lite små mål??  Inte bestämt mej riktigt än men går i tankarna på tävla i cross fit som verkar va en utmaning. Återkommer mer om detta när jag kollat upp mer.

Ska köpa in en pulsklocka samt ett par spec skor.

Hej så länge. Det som inte dödar det härdar och det är du som sätter gränserna tänk på det.. vi klara mer än vi tror.. starkare blir starkast!! Jag är envis.. jag vet;) men thats me!

*A nightmare is when you never wake up from it*

Vilken dag.. blivigt av med jacka och ALLA mina nycklar idag.. någon tjej som tyckte jackan var fin tydligen.. att man inte kan lita på folk alltså.  Bara för att man själv vet att man aldrig skulle ta något så tror man ju lika om alla. tyärr.

Vart riktigt duktig här idag.. skurat golv lagat mat putsat och donat.. vart en riktig husfru.. hehe.. Mysig tid nu.. 
ingen skrivar lust idag.. funderar på att gå på konsert i morgon, får se vad det blir av det. LÄngtar väldigt mycket efter en person ju nu..

Från de ena till de andra gjorde en god kesella mouse idag. Vispade äggvitor till hårt skum och blanda i yoghurt o kesella, bär och nötter lite fun light med dock. men mm gott blev de. Men  bör vara lite försiktig med mjölk produkter för magen blir lätt uppsvälld av det tyvärr.

Ska lägga mej på spikmattan lite här nu.. känner det drar i alla mina muskler idag.. stel efter träniing. hade velat ha massage jag. Hoppas få sova gott i natt.. vart dåligt med det sistonde och sömnen är såå viktigt.

Nä nu ringa kompis.. natti natt kramar

Namn: Lena Karoline Anderson


Ålder:25
Bor: Borås
Utbildningar:
Samhällslinjen Tingsholm
Kostrådgivare Pauluns Näringscenter Göteborg
Styrketräningsinstruktör The Academy Halmstad

Favorit citat: Det som inte dödar det härdar, ingenting är omöjligt,
CAPTURA LA VIDA
Bästa resa: Min och Annas backpackingresa till Malaysia och Thailand. Lärorik resa. Drömresa är Canada, USA Maldiverna. Ja finns väl mycket man vill se egentligen..

Intressen: Utöver maten och träningen som går väldigt mycket hand i hand så har jag ett  stort hjärta för djur, tycker om kläder mode, sportbilar och båtar "allt som går snabbt" Fotar en hel del, samt spelar endel piano och målar.  Musiken får jag ju inte glömma.. vad vore livet utan musik=)

---Pärlan min---
Dröm: Hoppa fallskärm
Bra Egenskaper: Målinriktad/driven, ärlig, noga med passa tider

Tränar: På Onyx och i naturen. Väldigt varierat då jag tror variation är det bästa för kroppen. Men blir Styrketräning ca 4 gånger på gym och ett pump pass i veckan. Därimellan blir det en hel del konditionsträning av olika slag. Den bästa starten på morgonen för mej är en promenad eller ibland joggtur och sedan komma hem ännu piggare och njuta va en god frukost.

Något är spikat varje vecka är pejmans lördagspass, otroligt kul pass!!


Äter: Näringsriktig ,oftast hemma lagad mat med mycket frukt och grönsaker. Blir ca 5 mål per dag på hyffsat regelbundna tider. Är gluten känslig så undviker sådana produkter.
Kosttillskott: Ja. Äter omega 3 samt endel kompliment till träningen ifrom av proteinpulver eller bars, men i det stora hela försöker jag hålla mej till vanlig mat. Extra vitamin tillskott anser jag ibland vara nödvändigt.
Uppskattar: Mina nära och kära, Postitiva glada människor, ärlighet, en välmående stark kropp, när allt flyter på helt enkelt..
Är: Morgonmänniska:)
Bästa tid på milen: 38 min och det ska slås;)

Mål i Livet:
När det gäller min träning har jag inga större mål just nu mer än att må bra och bibehålla min goda kondition och styrka, jag tränar för att jag verkligen brinner för det och mår såå bra av det, och vill gärna inspirera andra till att må lika bra av det.  Mitt första mål var en god kondition och mitt andra var att träna bort en obalans i mitt ben och det har jag uppnått. Eftersom jag är väldigt fashinerad av muskler  är det nog något jag förmodligen kommer lägga mer vikt på att deffa fram. Sedan har man alltid lite personliga rekord och mål som man tävlar mot sej själv hela tiden.. vart inne på att tävla fitness men har inte tagit något beslut om det då jag ser mycket nackdelar med det även. 
När det gäller mitt arbete är mitt mål att få människor att må så bra som möjligt att hjälpa dem att hitta en balans i livet genom mycket av den kunskap jag fått genom mina egna misslyckanden och erfarenheter i livet. Jag vet vilken betydelsen en sund kost har  samt hur viktig den dagliga motionen är. Våra kroppar är till för att röra på sig det ska man ha i bakhuvudet. Jag har aldrig vart så stark och mått så bra som jag gör nu och vill så gärna hjälpa andra att uppnå detsamma. Vi har bara en kropp och den bör vi ta vara på.

I övrigt är drömmen att bo i ett vitt trähus med underbar man max 2 barn nära vatten och en hund till husdjur.. och en katt med=) Ha ett gott socialt liv och det ultimata är så klart att bo nära vänner och föräldrar och syskon.

Träningen är något som gett mej så otroligt mycket postivt på många sätt och är något jag aldrig skulle sluta med.
Blev några snabba rader om mej.. och så fort tid finns ska jag skriva mer..må gott!

Min Sötnos!!




Sagostund