Lite allmänt av betydelsen av en bra kost..
Vi drabbas dagligen av så kallade fria radikaler som skadar våran kropp och orsakar infektioner, sjukdomar, mm.
Det enda skyddet mot fria radikaler är Antioxidanter som vi framförallt finner naturligt i färgstarka frukt och grönsaker. Fria radikaler påverkar även vårat åldrande liksom vår hud. Så att det hjälper med en anti rynk kräm för att hålla rynkor borta , det kan ni glömma. Det kommer först och främst innefrån, en god kost, mycket vatten och en god ordentlig sömn.
Påverkan av muskelutveckling och prestation påverkas också väldigt mycket av våra matvanor samt när detta intas.
Det ultimata för kroppen är naturligtvis en så bra och ren mat som möjligt. Men tyvärr är vår mat i dagens samhälle inte alltid så bra och näringsrik som den var förr och mycket av näring försvinner även under tillagningen. Endel har svårt att ta upp näringen från mat då de av olika orsaker har svårt att bryta ner maten. Därför är tillskott av olika slag ett mycket bra kompliment för att se till att man får i sig ett dagligt behov av vitaminer och mineraler som har stor betydelse för funktionerna i våra kroppar skall fungera.
Tillskotten som finns på vår marknad idag är ju en hel uppsjö och är man inte insatt är det väldigt svårt att veta vad som är bra och mindre bra.
För det varierar väldigt mycket från produkt till produkt vad det är man får för pengarna.
Jag har för egen del haft en del problem med min mage i form av stress mage, eller IBS som man även kan kalla det vilket gör att jag lätt kan får uppsvälld mage. Därför har jag tyckt att detta vart extra intressant att läsa mer om för det är såå vanligt att människor har magproblem idag och det kan finnas en mängd olika orsaker och en mängd olika behandlingar. Alla fungerar vi olika och reagerar på olika sätt.
Kroppen är en kompliserad manick men egentligen så är den inte så svår att förstå om man verkligen lär sej att lyssna på sin kropp.
Att befrämja en bra matsmältning och en hälsosam tarmflora kan ha stora hälsoeffekter.
Många har problem med trög mage, förstoppning, gaser, irritation m m. Vårt sätt att behandla mage-tarm-problem är dels att rekommendera en förändring i livsföringen (kost och motion), dels reningskurer och kosttillskott.
Allmänna råd för en bättre tarmhälsa
Tarmen ska skydda övriga kroppen mot oönskade inkräktare (bakterier, parasitrer, gifter) genom en tillräckligt sur magsäck, frisk slemhinna och därmed en frisk tarmflora. Då kan endast viktiga näringsämnen passera genom tarmväggarna till levern som i sin tur kan skicka dessa vidare i kroppen. Annars uppstår en självförgiftning med vanliga symtom som sötsug, uppblåst mage, förstoppad eller diarré, rapar, gaser, ont i magen och trötthet.
En självförgiftning med återcirkulerande gifter är ett resultat av en försämrad tarmflora, då denna har rubbats genom en överväxt av skadliga bakterier som sedemera kan orsaka inflammatoriska tillstånd med symtom enligt diagnos IBS.
Rekomendation är att alltid rena tarmen innan man fyller på med goda tarmbakterier. Det är också bra att genomgå en lever- och gallkur efter en sanering av svampar och parasiter. Efter en rening är det bra att läka en genomsläpplig tarmvägg. Anledningen är att man bör rensa bort det som har orsakat problemet, innan man skapar en läkning och därmed en långsiktig förändring av mage- och tarmhälsan.
En god tarmflora är kroppens försvar mot inkräktare och ingår starkt i kroppens immunförsvar. Ett bra immunförsvar är avgörande för hurvida du kommer att kunna ha förmåga att försvara dig mot omvärldens sjukdomar och gifter. Det är viktigt att se över vad man äter och hur man äter eftersom kosten är en viktig orsak till bra eller sämre tarmhälsa. Många patienter har ätit mycket antibiotika och andra läkemedel som har orsakat en försämrad tarmhälsa.
Lax sallad
Blandsallad, lax,avokado och pinjenötter salt och peppar. Enkelt gott och nyttigt!
Köttfärsgratäng med vitkål och curry
4 pers
Sätt ugn på 225 grader
skala och finhacka 1 gul lök. strimla 1/2 vitkålshuvud ca 700 g fint. Fräs lök och kål i smör ca 10 min utan att det tar färg.
Tillsätt 1 msk curry och fräs lite ytterliggare. Låt sedan blandningen svalna.
Blanda 400 g köttfärs, 1 ägg 1 1/2 salt 2 krm peppar. Tillsätt kålblandningen och rör om. Lägg allt i en smord form 23x30 cm ställ in ugnen ca 20 min.
torsda...
har skaffat ett nytt boende ett tag och kommer där inte ha internet så mitt blogg skrivande kommer nog inte bli så bra uppdaterat.. fast o andra sidan så har jag bestämt mig för att skriva om särskilda händelser eller om jag har nåt extra intressant att skriva om för egentligen vem bryr sej om vad jag tränar varje dag eller gör på dagarna hehe;) Så när jag har nåt vettigt eller kul tips eller nåt kommer jag att skriva lite.. så kika gärna in lite då och då. Må väl!!!
http://www.youtube.com/watch?v=ZB1cNkC71vE
Nytt personrekord!!
Top 10 super mat ( av Sami Kallio)
Inte alla livsmedel är skapta lika – vissa är så packade med vitaminer, mineraler, antioxidanter, essentiella fettsyror och andra nyttiga ämnen att de bedöms vara “supermat”.
Supermat har otroliga hälsofördelar, packade med kraftfull näringsmässig slagkraft som skyddar mot cancer och hjärtsjukdomar, lägre kolesterol (onda LDL kolesterolet), skyddar organ från toxiner och förbättrar matsmältningens processer. Vissa nutritionister säger även att supermat kan hjälpa dig att leva längre.
Här är 10 av de produkter som benämns som supermat och kan “boosta” din diet, inkluderar frukt, grönsaker, mejeriprodukter, baljväxter, spannmål och fisk.
Acai:
Detta exotiska bär från Amazonas har varit föremål för intensivt PR, men det finns en bra anledning till varför den är så trendig. Namngiven efter berömda nutritionisten Nicholas Perricone som hans nummer ett val av supermat och en av de kraftigaste livsmedel i världen, acai (uttalas ah-sigh-ee) innehåller en anmärkningsvärd koncentration av antioxidanter, aminosyror och essentiella fettsyror.
Den anses vara en av naturens bästa erbjudande mot tidigt åldrande tack vare sin höga enkelomättade oljesyrahalt. Oljesyra hjälper omega-3 fiskolja penetrera cellernas membran, vilket gör dem smidigare.
Yoghurt:
Det lever! Yoghurt innehåller aktiva kulturer som kallas ”nyttiga bakterier” som återställer hälsosam balans i matsmältningssystemet. Bland de mest kända kulturer är Lactobacillus acidophilus, som passerar genom magen och befolkar tarmen, som hjälper kroppen bekämpa infektioner.
En kopp innehåller 50% mer kalcium än samma mängd av mjölk, och det är fyllt av kalium, riboflavin, magnesium och fosfat.
Broccoli:
Denna korsblommiga grönsak är laddad med C-vitamin, folsyra och karotenoider, som är packad med A-vitamin och kan skydda cellerna från skador orsakade av fria radikaler, förbättra immunsystemets funktion och förbättra den reproduktiva hälsan.
Bara en portion (1 medel stor stjälk) ger 175 procent (skiljer sig beroende på land) av det rekommenderade dagliga intaget av K-vitamin, som hjälper till att bygga starkt skelett och spelar en viktig roll vid blodets koagulering. Bara en 1,2 dl broccoli per dag sägs också motverka ett antal cancersjukdomar, särskilt cancer i lungor, tjocktarm, ändtarm och mage.
Linser:
Bland de mest näringsrika baljväxter, linser är en bra källa för kolesterolsänkande fibrer och magert protein. De innehåller mängder av järn och B-vitaminer och är mättande, men låga på kalorier. Folat och magnesium bidrar också till värme för hjärtat och förbättrar flödet av blod, syre och näringsämnen genom kroppen.
Sötpotatis:
De tillfredsställer ditt sug efter stärkelser men är mycket nyttigare än sina vita, näringsmässigt saknade kusiner. Karotenoider, C-vitamin, kalium och fibrer är bara några av fördelarna med att äta denna välsmakande söta rotfrukt, som är rankad bland de högsta på närings skalan. Sötpotatis kan hjälpa till att stabilisera blodsockret, vilket gör dem till ett utmärkt val för diabetiker, och är relativt låg på kalorier.
Blåbär:
Gömd bland saften, djupt blålila kött av denna goda frukt är cancer-bekämpande ellaginsyra, en antioxidant som genom laboratorie forskning har bevisats bromsa tillväxten av vissa cancertumörer.
Blåbärs extrakt har också visat sig ha anti-inflammatoriska egenskaper och att förebygga smittsamma bakterier från att klamra sig fast vid väggarna i tarm, urinblåsa och urinrör.
Vild lax:
Fylld med omega-3 fetter, kan vild lax bidra till att minska risken för “plötslig-död hjärt attacker” och innehåller mängder av D-vitamin och selen för hälsosamt hår, hud, naglar och skelett.
Vild lax bör ätas med viss rädsla för kvicksilver eller överskott av föroreningar men är samtidigt mer näringsmässigt rik än odlad lax. Vild lax har också en mindre miljöpåverkan. Konsumera 110 gram 2-4 gånger i veckan för optimal nytta.
Goji bär:
De har kallats för det mest näringstäta livsmedlet på jorden, och dem smakar något i stil med salta russin. Lycium barbarum, allmänt känd som goji bär, innehåller mer C-vitamin än apelsiner, mer betakaroten än morötter och mer järn än biff. Den torkade frukten från Himalaya är också en stor källa till B-vitaminer och antioxidanter och innehåller 15 aminosyror. Goji har använts medicinskt i Kina I århundraden för att förbättra blodcirkulationen, stärka lemmar, förbättra synen, skydda levern, öka begär och för att öka immunsystemets funktion.
Kale:
En mörk, lummig bladgrönsak i samma familj som broccoli och brysselkål, kale innehåller stora mängder betakaroten, järn och folat. Det är också ett lågt kaloriinnehåll, låg kolhydrat källa av protein som är fullpackad med fibrer, vilket förbättrar matsmältnings hälsan och hjälper dig till att känna mättnad. En liten kopp full av kokt kale ger mer än hälften av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin.
Korn:
Detta låg-glykemiska spannmål har högt värde i både lösliga och olösliga fibrer, som hjälper kroppen metabolisera fetter och främja en sund mag-tarmkanal, var för sig förstås. Äta skalat korn regelbundet sägs sänka kolesterolhalten i blodet, skydda mot cancer och hålla blodsockernivån stabil. Korn är rikt på niacin, E-vitamin, ligniner och fytokemikalier som fungerar som antioxidanter.
(Detta skriver en Australiensisk tidning med forskare)
Text tagen från Samis blogg. (text hämtad från www.samikallio.com)
En god anledning till att äta så naturligt som möjligt!
Enbart i USA användes 1986 livsmedelstillsatser för över 5 miljarder dollar (40 miljarder SEK). Tio år senare använder EU, som har en mycket större befolkning, knappast mindre. 1986 beräknades den genomsnittliga västeuropén (inklusive svenskar) äta över 5 kg livsmedelstillsatser om året. Nu är det förstås mycket mer, eftersom man nu äter mycket mer mat som innehåller livsmedelstillsatser.
Kom ihåg att knappast några livsmedelstillsatser är nödvändiga. År 1900 användes ungefär 50 livsmedelstillsatser i Europa. 1997 var denna siffra uppe i över 20.300! Minst 99% av alla livsmedelstillsatser som används i Sverige och EU är "kosmetiska". Detta betyder att producenterna använder dessa livsmedelstillsatser för att göra maten mer lockande genom att ändra dess lukt, smak, färg och konsistens. Syntetiska färger är exempelvis helt onödiga. Om färger måste användas kan man använda helt naturliga sådana som framställts utan kemikalier, såsom rödbetssaft för rött och paprika för röd, orange, saffran för gult osv.
Konserveringsmedel utgör mindre än 1% av alla livsmedelstillsatser! Konservering kan även göras genom kylning, frysning, värmebehandling, torkning, saltning, sötning, kryddning, mjölksyrning, inläggning och C- vitamintillsats, osv.
För varje livsmedelstillsats finns det ett ofarligt, naturligt livsmedel.
Det är ingen konst att ersätta livsmedelstillsatser med ofarliga, naturliga mineraler eller andra ofarliga naturligt förekommande ämnen eller tillagningsmetoder.
Nästan alla livsmedelstillsatser existerar endast för att öka livsmedelsindustrins vinstmarginaler, inte för konsumentens bästa.
Kom ihåg att många livsmedelstillsatser anses vara livsfarliga och kan vara totalförbjudna i ett land, och likväl anses vara säkra och tillåtna. Skulle du riskera din egen och dina barns hälsa?
Barn påverkas mycket mer än vuxna av livsmedelstillsatser pga.
- sina outvecklade immunförsvarssystem och
- låga kroppsvikt, vilket gör att de i förhållande till kroppsvikten får i sig mer kemikalier än vuxna av samma mängd livsmedelstillsatser och
- den snabba celldelningen hos barn. Allt detta sammantaget gör barn mer benägna att få cancer.
Livsmedelstillsatser, särskilt färg- och aromämnen, orsakar många svåra allergiska biverkningar som är listade på denna sajt. Många stackars barn har genomlidit åratal av tung medicinering pga. sitt okontrollerade och ofta våldsamma beteende, som helt enkelt har orsakats av deras reaktioner på dessa livsmedelstillsatser. Många barn blir friska när dessa livsmedelstillsatser utesluts ur deras kost.
Lista på lögner (som livsmedelsindustrin vill att vi ska tro på)
- "Allt orsakar cancer"
"Under årtionden testade inte den kemiska industrin sina produkter på ett pålitligt sätt. När denna högst nödvändiga testning påbörjades för ett antal år sedan började man med de ämnen som misstänktes orsaka cancer. Många av dem orsakade naturligtvis cancer, och en myt uppstod om att allt orsakade cancer."
Sydney M. Wolfe, Medicine doktor
Forskningsledare för Ralph Naders Health Research Group i Washington DC.
- "Vad som helst i stora mängder orsakar cancer" (1)
"Talesmän för livsmedelsindustrin hävdar ofta att experiment i vilka endast höga doser av kemikalier har orsakat cancer inte är giltiga, därför att enorma mängder av vilken kemikalie som helst orsakar cancer. Faktum är att detta argument är rent lögnaktigt. Forskare har bevisat att extremt höga doseringar av många kemikalier inte orsakar cancer."
Fil. dr. Michael F. Jacobson
VD för Center for Science in the Public Interest (CSPI) Washington DC.
- "Vad som helst i stora mängder orsakar cancer" (2)
"Testning med höga doseringar ger oriktiga positiva resultat som visar att ämnet är cancerframkallande. Det finns över huvud taget ingen grund för det felaktiga, men ofta uttryckta påståendet att alla kemikalier skulle vara cancerframkallande eller framkalla mutationer vid höga doser. Det är helt enkelt inte sant."
Medicine och filosofie dr Samuel S. Epstein, professor i miljöhälsa och humanekologi
School of Medicine, Department of Pharmacology, Case Western Reserve University
- "Vad som helst i stora mängder orsakar cancer" (3) - Nu för lagstiftare!
"Cancer är dock inte någon effekt som uppstår vid hög men inte vid låg dosering. Om cancer orsakas hos försöksdjur av stora doser av en kemikalie måste vi förutsätta att även små mängder kan orsaka cancer. 1979 kom alla myndigheter som reglerar cancerframkallande kemikalier i USA överens om denna nyckelprincip. Det gjorde även International Agency for Cancer Research (en internationell cancerforskningsorganisation) som är kopplad till Världshälsoorganisationen under FN."
Kom ihåg att vävnaderna lagrar skador!
"Vi har inga som helst bevis på att det skulle finnas någon säker dos av cancerframkallande ämnen. Den vävnad som utsätts för cancerframkallande ämnen får en ny känslighet. Vävnaden lagrar skadan, så att säga. Om cellerna utsätts för ytterligare påverkan av något som helst cancerframkallande ämne, även om det bara är svagt cancerframkallande, så kan skadan utökas, så att man uppnår en nivå där en tumör utvecklas. Allt detta ger upphov till en situation där vi inte kan förutsätta att ett lågt intag av cancerframkallande ämnen skulle vara betydelselöst."
Med. dr Umberto Saffiotti, vetenskaplig ledare för Carcinogenesis, National Cancer Institute, USA.
Varning! Xylitol kan vara farligt för din råttas hälsa!
Tuggummifabrikanter ifrågasatte en studie som visade att råttor fick cancer av xylitol, men bara vid ett intag som för en människa skulle motsvara 20 000 tuggummin om året, alltså 70 stycken om dagen. Men som vi har kunnat se i ovanstående punkter, finns det risk att om en livsmedelstillsats framkallar cancer vid hög dosering kan samma tillsats orsaka cancer även vid låg dosering. Höga doseringar behövs bara pga. det låga antalet testade djur, vanligen färre än 100, ändå utsätts hundratals miljoner människor för dessa livsmedelstillsatser.
Hundratals miljoner dricker "läsk" med aspartam (Nutrasweet), acesulfam-k och sackarin eller cyklamat som alla bevisligen orsakar cancer och andra livsfarliga sjukdomar. Miljoner använder dessa sötningsmedel direkt i själva maten (t ex Canderel = aspartam, Hermesetas = sackarin, Suketter). På samma sätt borstar hundratals miljoner tänderna med tandkräm som innehåller natriumsackarin, som har samma effekt som E 954, sackarin, sackarinater (Det heter sodium saccharin på engelska och används ofta i innehållsdeklarationerna) och finns i alla tandkrämer, utom ett fåtal som finns i hälsokostbutiker. I USA får alla sackarintabletter, -pulver och -vätskor endast säljas med denna varning på förpackningen: "Varning! Denna produkt har visat sig vara cancerframkallande på laboratoriedjur". Ändå sväljer du och dina barn varje dag i åratal en del tandkräm som innehåller sackarin och/eller absorberar det direkt under tungan! På samma sätt finns de bevisat cancerframkallande E249-252 i alla charkuterier, skinka, rökt kött och fisk och all hårdost utom grön- och vitmögelostar, mozzarella och ekologisk kravmärkt ost. Dessa livsmedelstillsatser behövs inte i kött, annat än möjligen i kött på burk, för att eliminera botulismbakterier, som är dödliga, därför att köttprodukterna behandlas med värme och utsätts för luft. Ovan nämnda tillsatser används endast för att ge röd färg. Botulismbakterier kan endast överleva i en syrefri omgivning, och förstörs genom upphettning. Miljontals judar över hela världen äter charkuterier utan dessa tillsatser, utan att lida av dålig hälsa. Norge förbjöd till och med användningen av dessa farliga livsmedelstillsatser under 1970-talet, men tillät det igen efter några år pga. starka påtryckningar från livsmedelsindustrin. I ost används de bara i bakteriedödande syfte, i stället för att man hanterar mjölken på ett mer hygieniskt sätt.
Massor av människor använder vaxad tandtråd som är behandlad med paraffin,(men det står inte paraffin på etiketten, det står bara "vaxad") som är ett cancerframkallande ämne, som finns kvar mellan tänderna efter varje användning, och så småningom sväljs ned. Man ska i stället använda ovaxad tandtråd, eller sådan som är behandlad med bivax (på Apoteket kan man köpa en sort som heter "Glide").
Dessutom tuggar säkert lika många miljoner tuggummi med xylitol.
Xylitol är tillåtet i EU och Sverige. Det har visat sig att xylitol orsakar cancer hos försöksdjur (enligt forskning gjord i Storbritannien 1977). Det amerikanska livsmedelsverket (FDA) erkände året därpå att xylitol var ett cancerframkallande ämne. Det finns i så gott som alla sockerfria tuggummin och många sockerfria livsmedel som säljs i Sverige.
Xylitol rekommenderas av Svenska tandläkarförbundet.
Du kan få cancer, men du kommer i alla fall att dö med ett bländvitt leende!
Hälsofarliga färgämnen 1989 - 2000
Redan 1989 var situationen angående hälsofarliga färgämnen följande:
- E104 Kinolingult - Förbjudet i Norge, Kanada, Japan och USA.
- E110 Para-orange - Förbjudet i Norge och Portugal.
- E120 Karmin - Förbjudet i Norge och Spanien.
- E122 Azorubin - Förbjudet i Sverige, Norge, Kanada och USA.
- E123 Amarant - Förbjudet i Finland, Grekland, Jugoslavien, Norge, Sverige, USA, USSR, och Österrike
- E124 Nykockin - Förbjudet i USA och Norge.
- E127 Erytosin - Förbjudet i Japan och Norge.
- E128 Röd 2G - Förbjudet i Australien, Belgien, Finland, Frankrike, Indien, Norge, Schweiz, Sverige, USA, Västtyskland och Österrike.
- E131 Patentblått V - Förbjudet i Israel, Japan, Kanada, Norge och USA.
- E133 Briljantblått FCF - Förbjudet i Belgien, Danmark, Frankrike, Norge, Sverige, Schweiz, Västtyskland och Österrike.
- E142 Grön S - Förbjuden i Sverige, USA och Norge.
- E151 Briljantsvart BN - Förbjudet i Kanada, Norge, Spanien, Sydafrika och USA.
- E153 Vegetabiliskt kol - Förbjudet i USA. Finns i nästan alla lakritsprodukter, inklusive lakrits i hälsokostbutiker. Endast ett märke, "Tubis", av Terrasana använder inte E153. Tubis importeras av Biofood och är ekologiskt. (OBS! Jag har inga samband med dessa företag eller några företag över huvud taget).
- E154 Brun FK - Förbjudet i Österrike, Belgien, Danmark, Frankrike, Norge, Sverige, Schweiz, Västtyskland och USA.
- E155 Brun HT - Förbjudet i Japan, Sydafrika och USA.
- E171 Titandioxid - Förbjudet i Japan, Portugal och Spanien.
- E180 Litolrubin BK - Förbudet i USA.
Börja läsa innehållsdeklarationerna!
- Undvik alla farliga och okända livsmedelstillsatser och aromämnen som inte klart anges vara naturliga!
- Kom ihåg att livsmedelstillsatser kan uppges som nummer eller enbart namn!
- Köp mat som är obehandlad i största möjliga utsträckning!
- Köp endast ekologisk mat!
Källa:
Roy Firus, kontakt e-post [email protected]
Översättning: Ylva Hilderman
Assistent: Svala Firus
Intressant
Dags att överge de där små leksakshantlarna - använd musklerna! Du är väl i gymmet för att du vill få resultat, eller? Se då till att anstränga dig! Fokusera på den muskel du jobbar med och ta iiiii!!!
Kom ihåg att bara för att vågen inte visar några resultat så behöver det inte betyda att du inte förbättrat din form. Du kan tappa flera centimentrar i omkrets genom att öka din muskelmassa och bli av med fett, och det är väl det som är intressant!? Vikten är bara en siffra!
Design
Mitt sista inlägg
På grund av skilda åsikter vad som är
lämpligt och inte så kommer jag flytta
min del till min egna blogg helt och hållet!
Följ mig vidare mot TÄVLING 2010 här
Natalie´s Blogg - Fitness is fun
Jag äter mycket fisk behöver jag då äta omega 3?
Lena Svar:
Enligt mitt tycka ja! För att komma upp i de dagliga mängd näringsvärden får man inte i sig det enbart genom en bra kost med mycket fisk, pga att mycket försvinner genom tillagningen av maten.
Så alla bör egentligen ta ett tillskott av fettsyror som är så viktiga för våra kroppsliga funktioner.
Jag rekomenderar någon utav de fettsyror som vi har under rubriken "produkter"
Dessa innehåller tillräckligt hög halt av ett dagligt intag och har dessutom inte utsatts för så hög värmebehandling vid tillverkning.
Lördag!!
Inte mycket att skriva idag mer än att jag va en klenis och formen va kass.. säger väl sej självt då det blev lite sovit efter gårdagen, men kul vart det. Kul att träffa Amalia igen med.. va inte igår minsann.. nytt body pump pass idag.. helt ok. Nä bråttom nu ska iväg och göra gbg osäker.. Världens största grattistill syrran som fyller år idag... hejhej!!
Lena Positivt tänkande
En annan sak som jag funderat på idag.. Många har så höga krav på sej själva att lyckas inom karriär eller bli så rika eller omtyckta som möjligt, men vägen dit kan va väldigt kostsam, framför allt en ständig stress som har en otrolig negativ påverkan på oss och kan bidra till att man inte hinner ta hand om det viktigaste vi äger- vår kropp och själ. Spelar ingen roll vilken framgång vi når i form av materiella ting om vi inte har hälsan.. oftast behöver någonting inträffa för att människor får upp ögonen för att vi borde ta hand om oss lite bätte. Där spelar många faktorer in. Träning, bra kosthållning, kärlek/närhet, avkoppling mm.
Så imorgon.. varför inte vara extra snäll mot någon. Kanske en kompis, en främmande människa eller en arbets kamrat. Gör något extra för någon helt enkelt. Det kan faktiskt förgylla hela den personens dag. Det borde alla bli bättre på, uppskatta och berömma varandra lite mer. En tanke bara...
Man har bara en chans att göra ett första intryck!
Lena- Kanel
Ett utdrag från blogg
SVININFLUENSAN
Drabbas
Många är de frågor som dyker upp gällande de mängder av skriverier som varit gällande svininfluensan, men vad stämmer, vem ska man lyssna på och framförallt… vem har rätt?
Jag vet själv i alla fall att jag inte kommer vaccinera mig, av den enkla orsaken att det inte finns några långsiktiga studier på det jag väljer att kalla för en betaversion av ett vaccin. När svininfluensan hastigt slog till så blev det väldigt panikartat, lika hastigt togs ett vaccin fram.
Vad jag vill säga är att med de korta studier som finns på vaccinet är det som ett lotteri för om vaccinet skall få någon effekt eller inte. Därför bör människor få reda på både för- och nackdelar vad gäller vaccinet.
För dig som redan har tagit vaccinet: “vänta inte på om vaccinet hjälper dig eller inte, bygg upp immunförsvaret enligt nedan redan nu”.
För dig som fortfarande inte är säker på om du skall eller inte skall ta vaccinet: “Vaccinet består av en härlig blandning av kvicksilver, formalin och döda virus som är meningen att man skall injicera in i kroppen. Ni som känner till kvicksilver vet att det kan bli en otroligt stor skada och därför har jag nedan alternativ till detta vaccin”.
För dig som bestämt att inte injicera detta vaccin: “Förebygg dig enklast genom att hålla dig en god hygien, ät rätt, motionera samt bada bastu. Svettningarna fungerar avgiftande och är bra för immunförsvaret, detta enligt många andra experter inom området”.
Vår kropp är unik, ge den förutsättningarna så kommer den att skydda oss. Lägg fokus på att låta vårt kroppsegna immunförsvar göra jobbet. Vaccin har genom åren varit lyckade och hjälp oss, men vitaminer och kosttillskott kan oftast ge ett bättre skydd än vaccin. Vaccinet i sig kan hjälpa vårt immunförsvar att känna igen och även motarbeta virus, men om vi istället bygger upp immunförsvaret så bör det inte behövas något vaccin.
Som alltid så är det ju de första dagarna vid en smitta som avgör om symtomen blir kraftigare och leder till en sjukdom, eller om vi lyckas ta oss i kragen och sätta igång att motverka det. Genom att vaccinera sig och vänta eller att inte göra någonting förlorar man värdefull tid. I min webshop finns det ett bra paket att köpa för att hålla sig borta från onödiga förkylningar och denna svininfluensa. Kika under “paketlösningar”, FörsvarVital. Ett rikligt vatten intag till detta är också viktigt.
Vaccinet rekommenderas ju av läkare som är medicinskt mycket kunniga men som saknar en kostutbildning. Oavsett vad du beslutar dig för så kom ihåg att vaccinet inte är studerat över längre tid och man kan således inte veta vilken effekt den kan ha på vår kropp. Vad som är fel och vad som är rätt, kan endast du själv avgöra. Man skall alltså inte tvinga människor till ett snabbt beslut och därför finns det alltså nu alternativ till att skydda sig själv.
Ta ett beslut nu!
eller inte drabbas? Vaccinera sig eller inte? Vänta ut sjukdomen eller agera?Lena-God krydda jag hitta
Kryddor och örter har stor betydelse för våra funktioner och kroppars och hitta en goding i går i affären. KEBAB heter den.. gott till nöt kött och nötfärs. Mkt bra kryddor i. Svartpeppar, paprika, spiskummin, oregano, cayennepeppar, vitlök, gurkmeja, koriander. Testa!
Tänkte jag skulle skriva lite om vitaminernas och mineralernas betydelse för vårat välmående. Kommer skriva om en eller två i taget. Läs igeonom och fundera lite över det och er egna situation.
Magnesium? – FAKTA
- Det fjärde viktigaste mineralet, deltar i över 300 kemiska reaktioner i människokroppen
- Höga koncentrationer finns i benvävnad, skelettmuskulatur, hjärtmuskulatur, hjärnan, levern, sköldkörteln och njurarna
- Krävs för normal funktion av nerver och muskler
- Basbildande ämne som är viktigt för syra-bas balansen 98% av blodets magnesium finns inne i cellerna. Detta innebär att normala blodserumvärden inte utesluter brist. Mätning av helblod ger ett tillförlitligare resultat
- Alla enzymer som skapar energi är magnesiumberoende
HUR UPPSTÅR BRIST?
- Mental och fysisk stress, elitidrott
- Ensidig kost, bristande näringsintag
- Högt intag av alkohol, kaffe, vätskedrivande medel, laxerande medel, p-piller och andra hormoner
- Vid graviditet och amning
- Vid minskat upptag från tunntarmen, te x efter operationer, vid tarmsjukdomar, bukspottkörtelsjukdomar och infektioner
MAGNESIUMRIKA LIVSMEDEL
Grönsaker, frukter och baljväxter, nötter och frön, vetegroddar, vetekli, fullkornsbröd, knäckebröd, potatis, ost, ägg, räkor och havsmat, torkad frukt.
BRISTTILLSTÅND
- Trötthet, yrsel, sömnstörningar
- Ångest, oro, nervositet, depressionstillstånd
- Oregelbunden puls, kärlkrampssymptom
- Muskelkramper, muskeltrötthet, darrningar, ryckningar och spasmer
- Allmänt överretat nervsystem, ljud och ljuskänslighet
ATT OBSERVERA
- Magnesiumbrist i muskelcellerna förekommer ibland innan detta visar sig även i helblodsanalys.
- Symptomen avgör då ett eventuellt magnesiumbehov.
Zink? - FAKTA
- En av de absolut viktigaste mineralerna
- Ingår i antioxidanterna, verkar basbildande i syra-bas balansen
- Startar upp flera 100 kemiska processer i kroppen
- Reglerar produktionen av flera livsviktiga hormoner
- Finns rikligt i skelett, prostata, lever, ögonvävnader, muskelvävnad och bukspottkörtel
- I blodet finns ca 80% inne i cellerna. Detta innebär att normala blodserumvärden inte utesluter brist. Kompletterande analys i helblod ger ett tillförlitligare resultat.
HUR UPPSTÅR BRIST?
- Vid graviditet och amning, samt intag av p-piller och övriga hormonpreparat
- Stress, hög fysisk aktivitet och kraftig svettning
- Vid kraftig tillväxt/utveckling under barn- och ungdomsåren
- Ensidig kost, bristande näringsintag
- Vid för mycket eller för lite magsyra, för högt järnintag och fiberintag, högt alkoholintag
- Vid mag- och tarmsjukdomar, hormonstörningar, långdragna infektioner/inflammationer
ZINKRIKA LIVSMEDEL
Ostron och övrig havsmat, kött och inälvsmat, nötter, solrosfrön, pumpakärnor, vetegroddar, vetekli och hela vetekorn, kryddor, ägg, potatis, rödbetor, morötter.
BRISTTILLSTÅND
- Dålig sårläkning, eksem, allergi, urticaria, psoriasis och övriga hudproblem, håravfall
- Hämmad tillväxt och utveckling, försenad pubertet
- Mentala störningar
- Barnlöshet, impotens
- Aptitlöshet, matsmältningsproblem, nedsatt smak- och luktsinne, blodbrist
- Infektionskänslighet, inflammationsbenägenhet
- Neurologiska störningar, domningar i armar och ben
ATT OBSERVERA
Det mesta av zinket i maten går förlorat vid tillagning. Redan vid 50-års ålder avtar kroppens förmåga att ta upp zink radikalt. Zinktillskott försvagar effekten av tetracyklin (anv. vid svåra infektioner och långtidsbehandling av akne).
Källor:
Dr Knut T Flytlie ”Vitaminrevolutionen”, Dr Bayers laboratorium ”Spurelement und vitaminreport”, Dr Donsbach, James Balch ”Nutritional healing”, Shari Lieberman och Nancy Bruning ”The real vitamin and Mineral book”, Jean Carper ”Sluta åldras nu”.
