I kylskåpet

ägg

rapsolja

nuturell yoghurt

havregrädde/sojagrädde

keso

kesella

crème fraiche

fetaost

Hårdost

starka kryddor på burk

fonder utan smakförstärkare

fransk senap

färsk ingefära

tomatpuré

pumpakärnor

mandel

cashewnötter

valnötter

pinjekärnor

solrosfrön

sesamfrön

vitvinsvinäger

rödvinsvinäger

balsamvinäger

grönsaker

aubergine

zucchini

blomkål

broccoli

morötter

gurka

färsk sallad

citron

paprika

gul lök

röd lök

schalottenlök

m.m.

I frysen

kycklingfiléer

hel kyckling

vita fiskfiléer

laxfiléer

räkor

mager nötfärs

gröna bönor

broccoli

spenat

bär

frukt

isbitar

I skafferiet

fullkornspasta

fullkornsris

bulgur

quinoa

hela dinkelkorn

havregryn

havrekli

rågflingor

kokosflingor

fullkornsbröd

konserver

tonfisk i vatten

sardiner i tomatsås

krossade tomater

kronärtskocksbottnar

torra bönor & linser

kikärtor

annat

extra virgin olivolja

svarta oliver

gröna oliver

mörk choklad 70 %

torkade aprikoser

honung

kanel

malen ingefära

malen kardemumma

cayennepeppar

curry

spiskummin

och andra kryddor

färska kryddor

basilika

timjan

rosmarin

mynta

frukt

päron

äpplen

apelsiner

m.m.

annat

salt

havssalt

svartpeppar

avokado

tomater

vitlök